¿Cómo podemos prevenir la diabetes?
A pesar de no tener cura, la diabetes tipo 2
es prevenible; pero para poder evitarla, debes tener claro, primero, cuáles son
los factores de riesgo de la enfermedad, es decir, cuáles son todas aquellas
cosas que hacen que una persona sea más propensa a sufrirla. La importancia de
esta información radica en que hay medidas relativamente fáciles y sencillas de
implementar, que debes conocer y poner en práctica -especialmente si tienes
factores de riesgo-, para que en un futuro, esta enfermedad no se vuelva parte
de tu vida.
Los factores de riesgo se dividen en dos
grupos: los no modificables y los modificables. En el primer grupo se
encuentran, como su nombre lo indica, todas aquellas características
-habitualmente de tipo genético-, que las personas no pueden alterar nunca por
más que se esfuercen; algunos ejemplos son los antecedentes familiares de
diabetes, la edad y la raza. En ese sentido, es importante que conozcas que el
riesgo de diabetes aumenta con el paso del tiempo; las personas mayores de 45
años, deben realizarse, por lo menos cada tres años, los exámenes pertinentes
para monitorear su glicemia, y si tienes factores de riesgo, se recomienda que
el monitoreo empiece antes. De igual forma, la raza, como se mencionó, es otro
factor de riesgo no modificable, debido a que los latinos, los americanos
nativos, los afroamericanos, los asiáticos y las personas de las islas del
Pacífico, tienen mayor riesgo de diabetes que el resto de la población.
El segundo grupo factores de riesgo, que son
aquellos que puedes modificar, están liderados por el sobrepeso, la obesidad y
el sedentarismo. Si mantienes una alimentación balanceada y realizas actividad
física siguiendo unas recomendaciones de frecuencia, duración e intensidad, no
sólo disminuirás el riesgo de padecer diabetes sino también de otras enfermedades
adicionales, como las cardiovasculares. El uso de tabaco y el consumo de
alcohol también se consideran factores de riesgo importante para la diabetes y
otras enfermedades, por lo que dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol,
son otros de los pilares fundamentales para la prevención de esta enfermedad.
Los niveles de triglicéridos aumentados y
los niveles de HDL disminuidos (colesterol “bueno”), así como la intolerancia a
los carbohidratos, son otras de las condiciones que favorecen la aparición de
diabetes. El control de estas patologías es parte fundamental del régimen de
prevención, que en condiciones normales, mejoran siguiendo las recomendaciones
que te hemos dado en el párrafo anterior.
¿Sabes qué es la
prediabetes?
La diabetes es generalmente precedida por un
estado conocido como prediabetes, en el que los niveles de glucosa en la sangre
son más altos de lo normal, pero no lo suficiente como para hacer el
diagnóstico de diabetes. Si una persona con prediabetes controla su glicemia
oportunamente, podrá retrasar o incluso prevenir la aparición de diabetes.
Estas medidas ya las conoces e incluyen comer saludablemente, hacer actividad
física para mantener un peso corporal saludable, abandonar hábitos tóxicos como
el tabaquismo y el alcohol, y controlar enfermedades concomitantes relacionadas
como la hipertensión o los triglicéridos elevados.
Ahora, debes saber que leyendo este
artículo, tú ya empezaste un proceso para la prevención de la diabetes, pues se
considera que una de las bases de la prevención es el conocimiento; por ello,
te invitamos a que sigas leyendo más información sobre la diabetes en nuestro
portal Web y que te hagas cargo de la prevención y el control de esta
enfermedad. No se te olvide consultar a tu médico.
La Diabetes Mellitus es una enfermedad crónica del metabolismo que se
manifiesta por niveles de glucosa en sangre elevados, debido a una secreción o
acción deficiente de la insulina, producida por el páncreas.
Se calcula que, actualmente, hay 17 millones de personas que padecen la enfermedad en todo el mundo y que esta cifra se duplicaría al doble hacia el año 2030 (O.M.S.).
Hay varios tipos de diabetes:
x Tipo 1: Donde no hay insulina por destrucción de las células pancreáticas por causa inmunológicas (autoanticuerpos) o desconocida. Aparece en la primera infancia y en la
adolescencia, habiendo una importante predisposición genética.
x Tipo 2: La glucosa no pasa de la sangre a los órganos del cuerpo por funcionamiento deficiente de la insulina. Es la diabetes del adulto, también hay una predisposición genética. Son factores de riesgo, la obesidad, la hipertensión arterial y el colesterol elevados.
x Otros tipos:
- Diabetes gestacional: Es la que aparece entre las 24 y 28 semanas de embarazo. Son factores de riesgo: hijos que pesan más de 4 kilos al nacer, obesidad materna, diabetes gestacional previa y edad mayor de 30 años.
- Diabetes por infecciones, medicamentos, agentes químicos.
x Quienes se deben realizar mediciones de glucemia:
a) Todos los mayores de 45 años (repetir cada 3 años).
b) Los jóvenes, cuando existan factores de riesgo.
c) Cuando aparezcan síntomas: poliuria (aumento de la diuresis), polidipsia (aumento de sed), polifagia (aumento del apetito), pérdida de peso e infecciones a repetición.
d) Cuando la glucemia en ayunas está entre 110 y 125 Mg %.
e) Pacientes con hipertensión o colesterol elevado.
x Diagnóstico:
Glucemia al azar mayor de 200 Mg% o en ayunas mayor o menor a 126 Mg%, en dos determinaciones en diferentes días.
Para diabetes gestacional: glucemia mayor de 105 mg.% en dos determinaciones con más de siete días de intervalo.
x Complicaciones:
1) Enfermedad cardiovascular: es la principal causa de morbimortalidad en los diabéticos y aumenta cuando se agrega hipertensión arterial, hiperlipemia o tabaquismo.
2) Nefropatía diabética: es la principal causa de insuficiencia renal terminal en los adultos.
3) Neuropatía diabética: es la complicación más frecuente.
4) Retinopatía diabética: constituye un problema médicosocial por su capacidad de llevar a la ceguera permanente.
x Medidas preventivas:
Las medidas preventivas tienen por meta alcanzar el mejor control posible de la glucemia y para ello es necesario:
1) Mantener una nutrición adecuada evitando la ingesta exagerada de azúcares y grasa.
2) Realizar ejercicios físicos todos los días, por el lapso de 30 minutos.
3) Evitar el sobrepeso, la obesidad, el tabaquismo y la hipertensión arterial.
4) Evitar las complicaciones y la discapacidad a través de una intervención médica oportuna.
5) Autocuidado de la piernas y pies consultando ante cualquier alteración de la coloración de a piel, la aparición de ampollas, grieta o lesión.
6) Autoanálisis domiciliarios antes y dos horas después de las comidas.
Es decir que cambiando el estilo de vida y los hábitos alimentarios, es la principal forma de prevenir la diabetes y sus complicaciones, logrando de esta manera mejorar la calidad de vida.
Se calcula que, actualmente, hay 17 millones de personas que padecen la enfermedad en todo el mundo y que esta cifra se duplicaría al doble hacia el año 2030 (O.M.S.).
Hay varios tipos de diabetes:
x Tipo 1: Donde no hay insulina por destrucción de las células pancreáticas por causa inmunológicas (autoanticuerpos) o desconocida. Aparece en la primera infancia y en la
adolescencia, habiendo una importante predisposición genética.
x Tipo 2: La glucosa no pasa de la sangre a los órganos del cuerpo por funcionamiento deficiente de la insulina. Es la diabetes del adulto, también hay una predisposición genética. Son factores de riesgo, la obesidad, la hipertensión arterial y el colesterol elevados.
x Otros tipos:
- Diabetes gestacional: Es la que aparece entre las 24 y 28 semanas de embarazo. Son factores de riesgo: hijos que pesan más de 4 kilos al nacer, obesidad materna, diabetes gestacional previa y edad mayor de 30 años.
- Diabetes por infecciones, medicamentos, agentes químicos.
x Quienes se deben realizar mediciones de glucemia:
a) Todos los mayores de 45 años (repetir cada 3 años).
b) Los jóvenes, cuando existan factores de riesgo.
c) Cuando aparezcan síntomas: poliuria (aumento de la diuresis), polidipsia (aumento de sed), polifagia (aumento del apetito), pérdida de peso e infecciones a repetición.
d) Cuando la glucemia en ayunas está entre 110 y 125 Mg %.
e) Pacientes con hipertensión o colesterol elevado.
x Diagnóstico:
Glucemia al azar mayor de 200 Mg% o en ayunas mayor o menor a 126 Mg%, en dos determinaciones en diferentes días.
Para diabetes gestacional: glucemia mayor de 105 mg.% en dos determinaciones con más de siete días de intervalo.
x Complicaciones:
1) Enfermedad cardiovascular: es la principal causa de morbimortalidad en los diabéticos y aumenta cuando se agrega hipertensión arterial, hiperlipemia o tabaquismo.
2) Nefropatía diabética: es la principal causa de insuficiencia renal terminal en los adultos.
3) Neuropatía diabética: es la complicación más frecuente.
4) Retinopatía diabética: constituye un problema médicosocial por su capacidad de llevar a la ceguera permanente.
x Medidas preventivas:
Las medidas preventivas tienen por meta alcanzar el mejor control posible de la glucemia y para ello es necesario:
1) Mantener una nutrición adecuada evitando la ingesta exagerada de azúcares y grasa.
2) Realizar ejercicios físicos todos los días, por el lapso de 30 minutos.
3) Evitar el sobrepeso, la obesidad, el tabaquismo y la hipertensión arterial.
4) Evitar las complicaciones y la discapacidad a través de una intervención médica oportuna.
5) Autocuidado de la piernas y pies consultando ante cualquier alteración de la coloración de a piel, la aparición de ampollas, grieta o lesión.
6) Autoanálisis domiciliarios antes y dos horas después de las comidas.
Es decir que cambiando el estilo de vida y los hábitos alimentarios, es la principal forma de prevenir la diabetes y sus complicaciones, logrando de esta manera mejorar la calidad de vida.
